Kindervitamine im Vergleich: Gummibärchen, Tropfen, Tabletten oder Saft?

Ehrlich gesagt: Bei einer abwechslungsreichen Ernährung bekommen die meisten Kinder die meisten Nährstoffe über das Essen. Kindervitamine sind deshalb eine Ergänzung, kein Muss.

Eine Ausnahme ist Vitamin D. Der Körper bildet es zum großen Teil selbst im Sonnenlicht, laut Robert Koch-Institut in Deutschland aber nur etwa von März bis Oktober. Mehr dazu in unserem Ratgeber Vitamin D für Kinder.

Ob Deinem Kind etwas fehlt, kann nur die Kinderarztpraxis feststellen. Wenn Du Dich für eine Ergänzung entscheidest, hilft der Vergleich unten bei der Wahl der Form.

Jede Form hat Stärken und Schwächen. Entscheidend ist, was Dein Kind zuverlässig nimmt und welche Nährstoffe drinstecken sollen:

Welche Kindervitamine infrage kommen, hängt stark vom Alter ab:

• Babys: Säuglinge bekommen in Deutschland in der Regel eine Vitamin-D-Prophylaxe als Tablette oder Tropfen. Dosierung und Dauer legt die Kinderarztpraxis fest. Mehr dazu im Ratgeber Vitamin D für Kinder.
• Kleinkinder von 1 bis 3 Jahren: Nur Produkte, die ausdrücklich für dieses Alter gedacht sind. Kautabletten und Gummibärchen sind wegen der Verschluckungsgefahr oft erst für ältere Kinder vorgesehen.
• Kita- und Schulkinder ab 4 Jahren: Hier ist die Auswahl am größten, von Kautabletten bis zum Saft zum Trinken. Unsere Minisäfte sind zum Beispiel für Kinder ab 4 Jahren entwickelt.
• Teenager: Viele Kinderprodukte haben auch eine Altersgrenze nach oben. Ein Blick auf die Packung zeigt, bis wann ein Produkt gedacht ist.

1. Dosierung: Lieber maßvoll als hochdosiert. Fettlösliche Vitamine wie A und D speichert der Körper, sie können sich bei zu hoher Zufuhr aufaddieren.
2. Altersangabe: Nur Produkte nehmen, die für das Alter Deines Kindes gedacht sind.
3. Zusammensetzung: Prüfe, welche Nährstoffe enthalten sind. Ein einzelnes Vitamin und ein Multivitamin sind zwei verschiedene Dinge.
4. Zucker und Süßstoffe: Ein Blick in die Zutatenliste zeigt, ob Zucker, Glukosesirup oder Süßstoffe weit oben stehen.
5. Zusätze: Gelatine, Farbstoffe oder Aromen, je nachdem, worauf Ihr achtet.
6. Nicht kombinieren: Mehrere Präparate gleichzeitig können die Tagesmenge schnell übersteigen. Im Zweifel die Kinderarztpraxis fragen.
7. Aufbewahrung: Alle Nahrungsergänzungsmittel gehören außer Reichweite von Kindern, nicht nur die, die wie Süßigkeiten aussehen.

Diese Angaben auf der Packung lohnt es sich genauer anzusehen:

• Gelatine: Viele Gummibärchen enthalten Gelatine vom Tier. Vegane Varianten nutzen stattdessen meist Pektin aus Früchten.
• Vitamin D3: Es wird häufig aus Wollfett von Schafen gewonnen. Vegane Produkte setzen auf Vitamin D3 aus Flechten oder auf Vitamin D2.
• Ohne Zucker: Heißt oft, dass Süßstoffe oder Zuckeralkohole wie Sorbit eingesetzt werden. Zuckeralkohole können bei übermäßigem Verzehr abführend wirken.
• Ohne Zuckerzusatz: Heißt, dass kein Zucker zugesetzt wurde. Zucker aus der Frucht kann trotzdem enthalten sein, etwa bei Säften.

Unsere Minisäfte sind vegan und ohne Zuckerzusatz² hergestellt.

Gesundheitsaussagen auf Nahrungsergänzungsmitteln müssen in der EU wissenschaftlich geprüft und zugelassen sein. Sie klingen deshalb oft nüchtern, zum Beispiel: Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Vorsicht ist angebracht, wenn ein Produkt verspricht, Erkältungen zu verhindern, die Abwehrkräfte zu stärken oder Kinder schlauer zu machen. Solche Versprechen sind für Lebensmittel nicht erlaubt.

Testergebnisse richtig lesen: Ein Siegel ist nur so aussagekräftig wie der Test dahinter. Schau, wer getestet hat, wann der Test war und nach welchen Kriterien bewertet wurde. Ein unabhängiger Warentest ist etwas anderes als eine Rangliste auf einem Vergleichsportal.

Was Verbraucherschützer raten: Verbraucherzentralen weisen regelmäßig darauf hin, dass sich vor allem fettlösliche Vitamine wie Vitamin D im Körper anreichern können. Sie raten, Nahrungsergänzungsmittel für Kinder nicht auf Verdacht zu geben, sondern im Zweifel mit der Kinderarztpraxis abzusprechen.

Wir haben uns für die Saft-Variante entschieden, weil ein trinkfertiges Fläschchen im Alltag am wenigsten Aufwand macht. So sieht LiveFresh Kids in Zahlen aus:

• 60 ml pro Fläschchen, ein Fläschchen pro Tag
• 20 Vitamine und Mineralstoffe, darunter Vitamin D und Jod
• ohne Zuckerzusatz², je nach Sorte rund 4,3 bis 5,2 g Zucker aus der Frucht
• vegan und glutenfrei, kaltgepresst¹ und gekühlt zu lagern
• für Kinder ab 4 Jahren, ohne Altersgrenze nach oben

Alle fünf Sorten und die Nährwerte findest Du bei unseren Vitaminen für Kinder als Minisaft. Zum Kennenlernen eignet sich die Minisaft Probierbox mit allen Sorten.

Nahrungsergänzungsmittel. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge von einem Fläschchen (60 ml) nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise, die wichtig sind. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren.

Du möchtest, dass es Deinem Kind gut geht, dass es neugierig die Welt entdeckt und gut versorgt ist. Deshalb informierst Du Dich, vergleichst Produkte und möchtest verstehen, was wirklich sinnvoll ist. Und bei all den Möglichkeiten ist es gar nicht immer leicht, den Überblick zu behalten.

Dabei musst Du nicht auf jede Frage sofort eine Antwort haben. Es ist bereits viel wert, dass Du Dich mit der Ernährung Deines Kindes auseinandersetzt und bewusste Entscheidungen treffen möchtest.

Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage. Welche Nährstoffe Dein Kind zusätzlich benötigt, ist individuell verschieden. Wenn Du unsicher bist, kann Deine Kinderarztpraxis Dich dabei unterstützen, den richtigen Weg zu finden.

Denn es geht nicht darum, alles perfekt zu machen. Es geht darum, Dein Kind liebevoll zu begleiten und ihm die bestmögliche Grundlage für seine kleinen und großen Abenteuer zu geben.